Latihan untuk Orang Dewasa Wargaemas

Program Latihan Otago adalah senarai 20 Latihan yang dikendalikan bagi orang tua untuk melakukan secara teratur agar tetap fleksibel dan mengekalkan kekuatan. Rujuk doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum memulakan latihan ini. Cuba lakukan latihan ini pada waktu yang sama setiap hari untuk menjaga rutin anda. Sentiasa pastikan bahawa anda mengekal stabil semasa melakukan latihan ini agar tidak jatuh. Anda mungkin perlu menggunakan kerusi atau meja untuk sokongan.