Program Latihan Otago adalah senarai 20 Latihan yang dikendalikan bagi orang tua untuk melakukan secara teratur agar tetap fleksibel dan mengekalkan kekuatan. Rujuk doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum memulakan latihan ini. Cuba lakukan latihan ini pada waktu yang sama setiap hari untuk menjaga rutin anda. Sentiasa pastikan bahawa anda mengekal stabil semasa melakukan latihan ini agar tidak jatuh. Anda mungkin perlu menggunakan kerusi atau meja untuk sokongan.

The Otago Exercise Program is a list of 20 Exercises curated for the elderly to do regularly to keep flexible and maintain strength. Consult your doctor or physiotherapists before starting these exercises. Try to do these exercises at the same time daily to keep a regular routine. Always ensure that you are stable and steady when performing these exercises to prevent falling. You may need to use a chair or table for support.

Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh membantu dan membolehkan anda (sebagai pengasuh) dan orang yang anda sayangi (seperti ibu bapa atau datuk nenek anda) untuk berseronok dan menjadi lebih rapat. Aktiviti merangsang minda berikut dapat membantu meningkatkan ingatan, penyelesaian masalah dan fungsi kognitif yang lain.

Here are some activities which might help and allow you (as a carer) and your older loved ones (like your parents or grandparents) to have fun and bond closer together. The following mind stimulating activities can help improve memory, problem-solving and other cognitive functions.

Klinik memori atau perkhidmatan memori ditawarkan oleh pengamal kesihatan yang pakar dalam masalah ingatan seperti doktor, jururawat, pakar geriatrik, kaunselor, psikologi atau psikiatri. Anda boleh berbincang dengan mereka mengenai pengalaman dan kebimbangan anda mengenai ingatan anda. Mereka mungkin menjalankan ujian, mencadangkan pilihan rawatan dan memberi sokongan dan nasihat kepada anda.

A memory clinic or memory service is offered by health practitioners who specialise in memory issues such as doctors, nurses, geriatricians, counsellors, psychologists or psychiatrists. You can talk to them about your experiences and concerns you have about your memory. They may carry out tests, suggest treatment options and offer you support and advice